Pilates Seniorji
Opis pilatesa za seniorje
Pilates za seniorje je oblika vadbe, ki je posebej zasnovana za tečajnike v zrelih letih. S specifičnim sistemom dihanja, gibanja in močnim poudarkom na kontroli, varuje hrbtenico in sklepe celotnega telesa. Povečuje gibčnost in razvija moč, in na ta način pomaga starejšim pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti. Pilates vadba ublaži bolečine v križu in ohranja dobro fizično pripravljenost.
Kako Pilates pomaga starejšim?
- Krepi hrbtne mišice, ki lahko prevzamejo težo bremena in tako pomagajo preprečevati bolečine v sklepih ter pripomorejo k pravilni telesni drži.
- Krepi mišice medeničnega dna in s tem preprečuje urinsko inkotinenco.
- Krepi trebušne in hrbtne mišice, ki zavarujejo hrbet in križ ob dvigovanju bremen in vseh drugih aktivnostih. Posledično se z redno vadbo manjša ali celo odpravi bolečine v križu.
Termini in trajanje
Pilates za seniorje poteka
ob ponedeljkih in sredah ob 9. uri in traja 55 minut.
Telovadna oprema
Ker je Pilates udobna in prijetna vadba, potrebujete le udobno oblačilo in brisačo. Vadimo brez obutve. Blazine in žoge so vam na razpolago v Bubi, zato rekvizitov ni potrebno prinašati s seboj. Po koncu vadbe lahko uporabite tudi tuš.
Prijavnica
| Tip karte |
Število obiskov |
Cena (EUR) |
Prijava |
| Pilates Senior - 1 mesečna karta |
1x / teden |
30 |
ni mogoča
|
| Pilates Senior - 1 mesečna karta |
2x / teden |
40 |
ni mogoča |
| Pilates Senior - 4 mesečna karta |
1x / teden |
85 |
ni mogoča |
| Pilates Senior - 4 mesečna karta |
2x / teden |
110 |
ni mogoča |
| Pilates Senior - 1 obisk |
1 obisk |
10 |
ni mogoča |
| KOMBI Senior* - 1 mesečna karta |
2x / teden |
45 |
ni mogoča |
| KOMBI Senior* - 1 mesečna karta |
neomejeno |
65 |
ni mogoča |
| KOMBI Senior* - 4 mesečna karta |
2x / teden |
120 |
ni mogoča |
| KOMBI Senior* - 4 mesečna karta |
neomejeno |
165 |
ni mogoča |
* KOMBI Senior karta združuje obiske pilatesa za seniorje in vadbe za seniorje.
Urnik in rezervacija mest
Zaradi velikega števila prijavljenih na vaje pilatesa in omejenih kapacitet dvorane, smo v izogib nevšečnostim vpeljali rezervacijo mest za vaje. Rezervacije so obvezne!
Rezervacije na vadbo sprejemamo:
- v recepciji Bube v času vadbe
- na gsm: 031/250-250 vsak delovnik od ponedeljka do petka med 10.00 in 19.00 uro
- na www.buba.si preko interneta. Vaša prijava se bo upoštevala samo v primeru naše potrditve.
Število mest je omejeno!
Če se prijavite in se vadbe ne boste mogli udeležiti, nam to obvezno sporočite na gsm: 031/250-250 ali na info@buba.si do 17.00 preteklega dneva. Če se ne boste odjavili, bomo šteli, kot da ste na vadbi bili.
Urnik za šolsko leto 2010/2011 - VELJA DO 17.6.2011
Z rednimi tedenskimi vadbami pilatesa za starejše pričnemo ponovno 12. septembra 2011.
Vabljeni na brezplačen ogled vadbe v tednu odprtih vrat - od 5 do 9. septembra 2011.
| Ura |
PON |
TOR |
SRE |
ČET |
PET |
| 9:00 |
PILATES SENIOR |
/ |
PILATES SENIOR |
/ |
/ |
| 9:30 |
/ |
SENIOR VADBA |
/ |
SENIOR VADBA |
/ |
Pridružujemo si pravico do spremembe urnika in ukinitve tečajev zaradi spremenjenih okoliščin ali premajhne udeležbe!
.thumb.gif){kind=small}
.thumb.gif){kind=small}
.thumb.gif){kind=small}
.thumb.gif){kind=small}
