Vadbe za starejše

Pilates za seniorje

Pilates za seniorje je oblika vadbe, ki je posebej zasnovana za tečajnike v zrelih letih. S specifičnim sistemom dihanja, gibanja in močnim poudarkom na kontroli, varuje hrbtenico in sklepe celotnega telesa. Povečuje gibčnost in razvija moč, in na ta način pomaga starejšim pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti. Pilates vadba ublaži bolečine v križu in ohranja dobro fizično pripravljenost.

Kako Pilates pomaga starejšim?
* Krepi hrbtne mišice, ki lahko prevzamejo težo bremena in tako pomagajo preprečevati bolečine v sklepih ter pripomorejo k pravilni telesni drži.
* Krepi mišice medeničnega dna in s tem preprečuje urinsko inkotinenco.
* Krepi trebušne in hrbtne mišice, ki zavarujejo hrbet in križ ob dvigovanju bremen in vseh drugih aktivnostih. Posledično se z redno vadbo manjša ali celo odpravi bolečine v križu.

Ker je Pilates udobna in prijetna vadba, potrebujete le udobno oblačilo in brisačo. Vadimo brez obutve. Blazine in žoge so vam na razpolago v Bubi, zato rekvizitov ni potrebno prinašati s seboj. Po koncu vadbe lahko uporabite tudi tuš.

Pilates za seniorje poteka ob ponedeljkih in sredah ob 9. uri in traja 55 minut.

Spodaj: video- predstavitveni film pilates Senior


________________________________________________________________________________

Zumba Gold - Zumba za starejše

Je ena najnovejših plesnih vadb, zasnovana za starejše, za začetnike ter udeležence s fizičnimi omejitvami (npr. nosečnice). Temelji na Zumba formuli, s prilagojenimi gibi in tempom, ki ji z lahkoto sledijo starejši od 65 let, kot tudi ostali, ki šele začenjajo svojo pot proti zdravemu in fit načinu življenja.
Zumba Gold j je plesna vadba, ki je zelo družabna, čeprav ne potrebujete plesnega partnerja - predvsem pa je zelo, zelo zabavna.

Zumba Gold je popolnoma nov sistem, primeren za vsakogar, za katerokoli starost in katerokoli stopnjo zmožnosti. Je najnovejša plesna vadba, zasnovana za aktivne starejše ljudi, za udeležence z zelo malo rekreacijskimi izkušnjami ter za posameznike s fizičnimi omejitvami, ki uporablja mešanico enostavnih plesnih korakov in krepilnih vaj za celo telo. Plesni koraki so skrbno pripravljeni na način, da jim z lahkoto sledijo vsi, ne glede na starost ali konfekcijsko številko, glasba pa upodablja plesne stile in ritme salse, merengua, tanga, rumbe, cha-cha, flamenka, cumbie in ostale vznemirljive zabavne latinske ritme.

Zumba Gold vam zagotavlja varno in učinkovito vadbo za celo telo, poleg tega pa ohranja ozračje prave zabave, ki je drugačna, zabavna, preprosta in zelo učinkovita. Inštruktorica Jelena ter ostali inštruktorji, ki vodijo Zumba Gold vadbo, imajo za seboj vrsto treningov, s katerimi se naučijo prepoznati fizične spremembe ali nelagodje med vadbo pri vadečih. In sicer z namenom, da vas med vadbo prav nič ne skrbi in se lahko popolnoma prepustite čudovitim ritmom na poti do zdravega načina življenja.

Če se boste udeležili Zumba Gold vadbe, se oblecite v udobna oblačila za šport, s seboj pa vzemite tudi manjšo brisačo, steklenico vode in seveda dobro voljo, ki paše k vsaki zabavi!

Zumba Gold poteka ob sredah ob 10. uri in traja 55 minut.

Spodaj: video- predstavitveni film Zumba Gold

Prijavnica

Prijava na Senior vadbe bo mogoča ponovno v avgustu 2011.

Tip karte	Število obiskov	Cena (EUR)	Prijava
Vadbe Senior - 1 mesečna karta	1x / teden	30	Prijava
Vadbe Senior - 1 mesečna karta	2x / teden	40	Prijava
Vadbe Senior - 1 mesečna karta	neomejeno	50	Prijava
Vadbe Senior - 4 mesečna karta	1x / teden	85	Prijava
Vadbe Senior - 4 mesečna karta	2x / teden	110	Prijava
Vadbe Senior - 4 mesečna karta	neomejeno	150	Prijava
Vadbe Senior - 1 obisk	1 obisk	10	Prijava
Vadbe Senior - neomejena letna	neomejeno	320	Prijava

Urnik in rezervacija mest

Rezervacije na vadbo sprejemamo:

• v recepciji Bube v času vadb,
• na gsm: 031/250-250 vsak delovnik od ponedeljka do petka med 10.00 in 19.00 uro,
• na www.buba.si preko interneta. Vaša prijava se bo upoštevala v primeru naše potrditve.

Število mest je omejeno!

Če se prijavite in se vadbe ne boste mogli udeležiti, nam to obvezno sporočite na gsm: 031/250-250 ali na e-mail info@buba.si do 19.00 preteklega dne. Če se ne boste odjavili, bomo šteli, kot da ste na vadbi bili!